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CINTURA DE AVISPA

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Una cintura fina es algo que casi todos admiramos con nostalgia, convencidos de que es privilegio exclusivo de juventud. Pero es posible recuperarla con un esfuerzo más que moderado, invirtiendo solo 15 minutos 3 veces por semana.

La técnica hipopresiva es un sistema de entrenamiento global, basado en ejercicios posturales y respiratorios asociados a una reducción de la presión intra-abdominal y al stretching de la musculatura estabilizadora de la columna vertebral y lumbo-pélvica.

La palabra hipopresivo viene del término griego Hypo que significa bajo, y del latín Pressio, que es presión. El significado de hipopresivo sería de baja presión.

El éxito de esta técnica se substenta en el estudio de las fibras abdominales, que por lo visto están compuestas en su mayoría por fibras lentas que se activan con estiramiento estático y están diseñadas para sujetar el tórax. Sucede lo contrario con los músculos de piernas, glúteos y brazos, compuestos básicamente por fibras rápidas, óptimas para el movimiento. Por eso es fácil muscular o fortalecer brazos y piernas con ejercicio dinámico y sin embargo cuesta mucho muscular el abdomen con los clásicos ejercicios abdominales, que además de dinámicos son hiper-presivos. En muchos casos después de un esfuerzo apoteósico y continuado, se consigue aumentar el volumen de la barriga, y lo que es peor, dañar las lumbares y la espalda, debilitar el tono del perineo y favorecer la aparición de hernias, diástasis y prolapsos. Nada de eso es deseable, y resulta que con la técnica hipopresiva se evitan y mejoran estos problemas. Sus beneficios son muchos:

-Tonifican la musculatura abdominal y perineal, reduciendo la cintura y el abdomen.
-Mejoran la postura y permiten recuperar la altura perdida con los años.
-Fortalecen la faja abdominal, previniendo lesiones articulares y musculares.
-Relajan el diafragma y mejoran la respiración y la digestión.
-Tonifican las fascias de los órganos y glándulas, favoreciendo su ascensión y su mejor funcionamiento.
-Previenen y curan las disfunciones del suelo pélvico, como la incontinencia.
-Previenen y mejoran los prolapsos.
-Previenen todo tipo de hernias y diástasis.
-Aumentan y regulan la circulación de la sangre.
-Aumentan la flexibilidad.
-Disminuyen la ansiedad, aumentan la confianza y el buen humor.
-Proporcionan bienestar y calidad de vida.

Este verano me he estado formando en esta técnica y puedo afirmar que es una maravilla y sus efectos son notables desde los primeros días de práctica. Aunque externamente el trabajo es suave, a nivel interno es muy profundo y completo, se activan áreas que no se mueven con ningún otro ejercicio. El talle y la espalda se alargan y se relajan, la barriga y los órganos se destensan y poco a poco se van hacia adentro. Parece mágico.

Por eso ahora he incorporado los ejercicios hipopresivos básicos a mis clases regulares de yoga, y lo bueno es que esta técnica se puede combinar con muchas posturas de yoga. Iremos explorando. Puedes venir a probar a partir del 2 de Octubre. Consulta aquí los días y horarios.

 

YOGA NIDRA

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Por Manuel Padilla. Sábado 27 de Mayo de 10 a 13h en Napati: Calle Sant Agustí 3-5. 4º 1ª. 08012 Barcelona (Gràcia)

Yoga Nidra (YN), etimológicamente significa “el sueño consciente” o “sueño psíquico”. También se le conoce como “Sueño del Yogui”. Es una relajación que acaba en meditación y que tiene sus orígenes en las antiguas prácticas tántricas de Nyãsa y del Raja Yoga. Se trata de una profunda relajación física, emocional, psíquica y mental durante la cual la consciencia se encuentra entre el estado de vigilia y el de sueño.

Con el YN se induce progresivamente a ir de la de relajación hacia la interiorización de los sentidos, la concentración y por último la meditación. Se trata de observar sin intervenir, manteniendo una consciencia testigo: el cuerpo duerme pero la mente está despierta.

La postura que se mantiene durante la sesión es Savãsana, estirados boca arriba de forma cómoda. Se pueden poner cojines bajo la cabeza, los pies o las rodillas.

Sankalpa se traduce por intención, voluntad, propósito o determinación. Es una resolución afirmativa que la mente consciente envía al subconsciente y que se repite tres veces cada vez. El sankalpa se expresa en una frase corta y positiva, de no más de tres palabras, siempre en presente, nunca en futuro.

Chidakasha significa “espacio de la consciencia” y es una pantalla mental en la que se manifiesta la actividad del consciente, subconsciente e inconsciente. Aunque no es un espacio físico se localiza detrás o delante de la frente, en forma de pantalla oscura que permite proyectar los contenidos de nuestra mente. Todo lo que pensamos, imaginamos, recordamos o visualizamos sucede en este espacio.

Beneficios del Yoga Nidra

-Reduce el cansancio, el estrés y el insomnio
-Rejuvenece físicamente
-Alivia el dolor de cabeza
-Aclara la memoria y la fortalece
-Descansa el sistema respiratorio y circulatorio
-Beneficia el sistema endocrino
-Disminuye la hipertensión
-Ayuda a resolver los problemas del subconsciente y los bloqueos psicológicos
-Logra mayor confianza en uno mismo
-La imaginación se desarrolla positivamente
-Potencia la receptividad y el aprendizaje
-Manifiesta la intuición y el conocimiento profundo
-Despierta y desarrolla las cualidades innatas
-Induce a la meditación produciendo avances progresivos en los niveles más profundos de la consciencia

El Yoga Nidra es una potente meditación a través de la relajación profunda, una antigua práctica tántrica adaptada para poder disfrutarla hoy.

El taller tendrá una introducción a la técnica y una suave preparación de Hatha Yoga, seguida de la sesión de Yoga Nidra.

Precio del taller: 25€

Info e inscripciones: manuelpadillacerezo@gmail.com, +34 669 899 278

TAMBIÉN SESIONES SEMANALES DE HATHA YOGA CON MANUEL PADILLA, TODOS LOS LUNES DE 19 a 20:15h a partir del 8 de Mayo en Napati: Calle Sant Agustí 3-5. 4º 1ª. 08012 Barcelona (Gràcia)

TALLER DE VARILLAS Y RESPIRACIÓN DE HUESOS

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Por Pati Núñez
Sábado 20 de Mayo de 10:00 a 13:30h en Napati: Calle Sant Agustí 3-5. 4º 1ª. 08012 Barcelona (Gràcia)

LA INCREÍBLE TÉCNICA DE LAS VARILLAS DE BAMBÚ
Los maestros taoístas descubrieron que nuestro cuerpo dispone de una maravillosa capacidad de regeneración y reparación: mediante golpes suaves y graduales con unas varillas de bambú en el cuerpo y en los órganos vitales, las células viejas y deterioradas se desprenden y se eliminan; es entonces  cuando el organismo envía células madre para reparar y substituir esas células dañadas de la piel, los órganos, glándulas y otras partes del cuerpo.
La técnica combina el uso de las varillas con respiración y sonidos para estimular la producción y afluencia de células madre reparadoras. Además, las varillas de bambú sirven para relajar y airear los tejidos apelmazados o contraídos, devolviéndoles el flujo de energía y riego sanguíneo, por eso son tan eficaces para el alivio de muchas dolencias.
Los huesos también obtienen beneficio con este tratamiento que estimula su vitalidad, y es precisamente en la médula ósea donde producimos las células madre.
Ésta es una técnica del gran Maestro Mantak Chia, llamada Chi Kung de las células madre. Es fácil de aprender y recordar, resulta útil para toda la vida.

LA RESPIRACIÓN DE HUESOS O NEI KUNG DE LA MÉDULA ÓSEA es un arte taoísta de desarrollo interno que rejuvenece la médula ósea, incrementa el riego sanguíneo y aumenta la fuerza vital. Al igual que otros métodos taoístas, ejerce una poderosa acción sobre el cuerpo, la mente y el espíritu.

Considerado como el nivel más avanzado del “Iron Shirt Chi Kung”, hasta hace unos años tan sólo algunos círculos dedicados a las artes marciales se interesaban por este método, sin embargo Mantak Chia nos enseña su propia técnica que puede ser realizada por cualquier persona que simplemente quiera fortalecer sus huesos y articulaciones, sentirse mejor, más fuerte y más saludable.

Los huesos son porosos y están constantemente respirando, permiten el paso de oxígeno, sangre y alimento, como una esponja absorbe y suelta el agua. La médula ósea es el tejido flexible que se encuentra en el interior de los huesos y que produce células sanguíneas y células madre.
En los humanos, las células de los glóbulos rojos se producen en la médula de los huesos largos como tibia, peroné, fémur, cúbito, radio y húmero. Las células de los glóbulos blancos o linfocitos se producen en la médula de los huesos planos como el esternón, la pelvis, los omóplatos y el cráneo.
En la madurez la parte central del hueso acumula médula amarilla, es decir con grasa. Esta médula también puede producir células sanguíneas pero en menor proporción que la médula roja. Los maestros taoistas nos enseñan a convertir las células grasas de la médula ósea en células madre, envolviéndola con energía en movimiento espiral y generando mayor fluido sanguíneo en el interior de los huesos.
El Nei Kung de la medula ósea le da ejercicio a los huesos, aumenta la densidad ósea, estimula la produccion de hormonas, favorece la producción de células madre, células sanguíneas y la retención del calcio en los huesos. También ofrece una oportunidad para explorar el núcleo de nuestro cuerpo físico y conectar con nuestro espíritu original que, según la antigua sabiduría del Chi, habita en esa parte de nuestro cuerpo.

Se recomienda llevar ropa suelta que permita percibir el movimiento del cuerpo durante la respiración. Se entregará un resumen de las prácticas y sus beneficios.

Precio del taller: 35€  (20€ si ya has hecho este curso antes)
Habrá varillas para todos, también varillas a la venta (15€)

INFO E INSCRIPCIONES: pati@patinunez.com

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TALLER DE SIRSASANA Y POSTURAS INVERTIDAS

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TALLER DE SIRSASANA Y POSTURAS INVERTIDAS
por Sattva Giacosa
Sábado 25 de Marzo de 11h a 14h en Napati

Hace ya varios años que imparto este fabuloso taller.
Si quieres aprender a ponerte de cabeza, si para tí estas posturas son un reto físico e incluso mental, este taller esta diseñado a aprender que todos somos capaces de realizar invertidas! Las invertidas nos ayudan a crear más seguridad en nosotros mismos y además son una fuente de salud y rejuvenecimiento, no necesitaras máscaras ni químicos, con estas posturas regulamos el sistema hormonal, nos sentimos mas revitalizados y el sistema nervioso se calma. Podría darte una lista extensiva de todos los beneficios. Aquí te dejo los detalles:

-Calma la mente
-Equilibra el sistema nervioso
-Ayuda al buen funcionamiento del sistema línfatigo
-Descomprime las vertebras
-Desarrolla cualidades de valentia y alegría
-y mucho más!

No te lo pienses, es una práctica maravillosa.

PRECIO 30€ antes del 24 de febrero
40€ después
Para inscribirte debes enviarnos un email a sattva@sattvayoga.es

KUNG FU SEXUAL

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TALLER SOBRE SEXUALIDAD TRANSCENDENTAL TAOISTA, por José Toirán
Sábado 11 y Domingo 12 de Marzo

El Kung Fu Sexual es un conjunto de conocimientos y ejercicios que conducen al practicante a vivir en armonía consigo mismo, reconectándolo con una visión de la sexualidad que engloba aspectos físicos, emocionales y espirituales.

Temario:

SÁBADO POR LA MAÑANA:
Sonrisa Interna
Los Sonidos Curativos
Orbita Microcósmica

SÁBADO POR LA TARDE:
Arte de la Inyaculación Masculina
El Cultivo Taoísta del Hombre Multiorgásmico

DOMINGO:
Introducción al Cultivo Taoísta de la Mujer Multiorgásmica
Las Claves para Abrir el Cuerpo de la Mujer a los Orgasmos Internos
El Punto G y la sanación de la historia sexual de la Mujer
Arte de la Eyaculación Femenina

Objetivos:
-Abrir los canales de circulación energéticos y aprender a circular por ellos de manera consciente, la energía vital, energía sexual fría, exaltada y orgásmica.

-Conocer los Seis Sonidos que permiten la transformación de las emociones negativas en estados anímicos positivos.

-El hombre aprenderá las claves para obtener control absoluto del impulso eyaculatorio, cultivando el arte de la Inyaculación y evitando así la pérdida de energía vital durante las relaciones sexuales, convirtiéndose en un hombre multiorgásmico.

-La mujer descubrirá las diferentes posibilidades orgásmicas para las que ha sido diseñado su cuerpo. 3 Puertas a 3 diferentes tipos de orgasmos que le permitirán el acceso a estados de éxtasis curativo y regenerador.

-Conocer los secretos sexuales que retardan el proceso de envejecimiento y evitan los síntomas del climaterio, tanto masculino como femenino.

-Los hombres conocerán la forma de entrar en resonancia armónica con la esencia de lo Sagrado Femenino, para sentir lo que una mujer estaría sintiendo si entrase en estados de éxtasis, que sería la forma más avanzada de placer masculino.

-Integración en la pareja del erotismo, la sensualidad, el amor y la espiritualidad.

-Auxiliar invaluable para ayudar a eliminar de raíz las disfunciones sexuales de origen psicosomático o debido a una inadecuada integración del mapa de los reflejos eróticos: eyaculación precoz, disfunción eréctil, agotamiento crónico, insomnio, cansancio excesivo, estrés…

Este curso, tiene validez curricular dentro del Universal Healing Tao System del Maestro Mantak Chía.
Todas las prácticas se hacen vestidos, sentados en sillas y también de pie. Se recomienda ropa cómoda que permita el movimiento.

NOTA IMPORTANTE:
-Este taller será grabado y editado en vivo, al finalizar los alumnos recibirán acceso durante un año a los videos y audios de las prácticas realizadas. El acceso se realizará a través de las webs http://www.josetoiran.com y http://www.mantakchia.tv

Horario: Sábado de 10am a 2pm y de 4 a 7pm, Domingo de 10am a 3pm

Lugar: Napati. Carrer de Sant Agustí, 3-5, 4º 1ª. 08012 Barcelona

Inversión:
240 € por persona y 390€ por pareja.

Reservas:
Realizando un depósito de 50€ (por persona) en la cuenta bancaria:
TRIODOS BANK
ES0614910001202129874927

“No existe medicina, alimento ni salvación espiritual que pueda prolongar la vida de un hombre si éste no logra entender o poner en práctica la armonía de la energía sexual”
P’eng Tsu, Médico del Emperador

RESPIRA

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Taller de Respiración, por Pati Núñez
Sábado 25 de Febrero de 11 a 13:30h

Vivimos en la cultura de la emoción, nos agitamos, enfadamos y preocupamos con mucha facilidad, y eso altera la respiración natural. Cuando nuestras tareas, responsabilidades y problemas derivados se hacen acuciantes, cuando tenemos prisa o estamos estresados, nuestros músculos y respiración siguen el mismo patrón. En general inspiramos más que exhalamos, con inhalaciones cortas que pueden llevar a la hiperventilación y sus muchos problemas derivados, el más común la ansiedad.

La ciencia conoce desde hace tiempo la conexión entre respiración y estados mentales y que la respiración inadecuada reduce la habilidad mental. También de modo opuesto, las tensiones mentales producen una respiración restringida o insuficiente.

Los Yoguis y Maestros de Chi Kung advirtieron la importancia de la respiración hace miles de años. Desarrollaron y perfeccionaron diversas técnicas que reportan beneficios notables.

Mucho más tarde, en los años 50, el doctor ucraniano Konstantin Buteyko desarrolló su propio método, basado en el concepto de que la hiperventilación es la causa oculta de numerosas enfermedades, incluido el asma. Este método trata de reeducar la frecuencia respiratoria para corregir la hiperventilación, introduce y alarga las llamadas “pausas de control” antes de la inhalación, que equilibran la relación de oxígeno y CO2 en nuestro cuerpo. Sabemos que la respiración es el proceso de intercambio gaseoso entre CO2 (dióxido de carbono) y O2 (oxígeno) y nuestro cuerpo necesita un equilibrio perfecto entre O2 y CO2. Ambos son necesarios. Sin CO2, el oxígeno queda adherido a la hemoglobina pero no se asimila para oxigenar la sangre y los tejidos. En otras palabras, está saturado en nuestro torrente sanguíneo. En la medida que se elevan los niveles de CO2, el oxígeno se empieza a desprender y asimilar.

Más adelante, diversos científicos han demostrado que los músculos primarios de la respiración son los dos diafragmas, el torácico y el pélvico, mientras los músculos secundarios de la respiración son los pectorales. En la respiración natural que usamos al nacer, los diafragmas cubren el 80% del esfuerzo respiratorio y los músculos pectorales solo el 20%. Con el tiempo acabamos inviertiendo esos porcentajes.

El objetivo de este taller no es tanto introducir nuevas formas de respirar como deshacer los hábitos que obstaculizan y restringen nuestra respiración natural.
El método que utilizo es una fusión de las técnicas respiratorias de Sri Swami Sivananda y de los Maestros de Chi Kung, sumada al método Buteyko y al uso de los dos diafragmas. También he sumado mi experiencia personal y la experiencia de otras personas a quienes he entrenado en este método, una forma particular de reaprender a respirar, distinta a lo que se enseña habitualmente.

PRECIO: 25€
HORARIO: de 11 a 13:30h
LUGAR: Napati. Carrer de Sant Agustí, 3-5, 4º 1ª. 08012 Barcelona
INSCRIPCIONES: pati@patinunez.com

CHI NEI TSANG

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TALLER DE APERTURA HOLÍSTICA CON CHI NEI TSANG, por Carmen Pomar
Sábado 28 y Domingo 29 de Enero 2017

¿Cómo abrir procesos de liberación profundos desde los órganos internos? En este formato hacemos un acercamiento esencial práctico, para adquirir claves del sistema y experimentar su tremendo potencial en carne propia. Nos centramos en:
•contactar con nuestro espacio-órganos internos.
•abrir portales de desintoxicación holística (física-mental-emocional).
•activar el movimiento vital indispensable para canalizar y expandir los procesos de liberación profundos.

El temario de CNT es amplísimo, en este intensivo hacemos una propuesta redonda que te da las claves y bases para expandir el trabajo al resto de los órganos internos. Una joyita tanto para tu trabajo personal como para cualquier propuesta de trabajo holístico corporal.
Para buscadores inquietos, profesionales de la psicología y el cuerpo, para quienes por razones personales o laborales quieren llegar bien adentro y sintonizar mejor con el Ser interno.

Fecha:
Sábado 28 y Domingo 29 de Enero 2017.
Sábado de 10 a 20h. Domingo de 10 a 18hs

Precio: 150€

En NAPATI: C/Sant Agustí 3-5. Barcelona. Metro Diagonal.

Reserva tu plaza por mail: info@carmenpomar.com
Carmen Pomar | Tu jardín interior
http://www.carmenpomar.com/carmenpomar/CNT_Apertura_Holistica.html
www.carmenpomar.com
+34 617 204 306

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