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Programa de Mindfulness, MBSR

28 November, 2016
mindfulness-meditation

Por Ester González

El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un programa de 8 semanas orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor las situaciones complejas. Permite recuperar e incrementar la claridad mental, el sentido de la vida, la autoestima y el compromiso personal.
El programa MBSR ha sido desarrollado por Jon Kabat-Zinn de la universidad de Massachussets y cuenta con más de 22 años de evidencias.
Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en síntomas médicos y una reducción de un 40% en síntomas psicológicos, estable durante cuatro años.

En las sesiones se trabajan los siguientes conceptos:
1. Qué es Mindfulness o atención plena
2. La percepción de la realidad
3. Gestión emocional
4. El estrés
5. Estrés y resiliencia
6. Comunicando desde la atención plena
7. Gestión del tiempo
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Dirigido a cualquier persona que necesite conocer técnicas con evidencias científicas que le ayuden a mejorar la atención y reducir su estrés.

Sesión orientativa gratuita: lunes 23 de Enero 2017 a las 19:30h. Necesario confirmación.

Fechas y horarios taller completo:
8 sesiones en lunes de 18:30 a 21h y un sábado de práctica intensiva.
Inicio lunes 13 de Febrero de 2017, finaliza lunes 3 de Abril de 2017
Día de práctica intensiva: sábado 25 de marzo de 2017 de 10 a 18h.

En Napati. Carrer de Sant Agustí, 3-5, 4º 1ª. 08012 Barcelona

Facilita el programa Ester González Rivas, instructora del programa MBSR Nivel Practicum. Para más información es.linkedin.com/in/estergonzalezrivas

Info e inscripciones: estergonzalez@optimas.cat   optimas.cat

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