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Mindfulness, curso de MBSR

9 March, 2019

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“Mindfulness o Conciencia Plena es una manera de prestar atención -a uno mismo, a los demás y al mundo- que permite a cada persona cultivar resiliencia, adoptando maneras de ser y de actuar más positivas y eficaces. Consiste en un entrenamiento mental centrado en aceptar la realidad tal y como es, desarrollando la capacidad de manejar mejor las emociones aflictivas y difíciles.” Andrés Martín

MBSR son las siglas en inglés de Reducción del Estrés basado en Mindfulness, un programa de entrenamiento de 8 semanas creado por Jon Kabat-Zinn en la Universidad de Massachusetts y que es el referente mundial para el entrenamiento de Mindfulness o Atención Plena.

El mindfulness consiste en estar atento de manera intencional a lo que hacemos, sin juzgar, apegarse o rechazar la experiencia. Es una práctica basada en la meditación vipassana. Consiste en prestar atención desapegada a los pensamientos, las emociones, las sensaciones corporales y al ambiente circundante, sin juzgar si son adecuados. La atención se enfoca en lo que se percibe, sin preocuparse por los problemas, por sus causas y consecuencias, ni buscar soluciones.

Es una manera de prestar atención que permite cultivar Resiliencia y por tanto adoptar actitudes más positivas y eficaces. Consiste en un entrenamiento de la mente que se centra en aceptar la realidad tal cual es, desarrollando la capacidad de gestionar las emociones y situaciones complejas.

Numerosas evidencias científicas demuestran los siguientes beneficios:

-Aumenta la capacidad de concentración
-Reduce notablemente el nivel de estrés
-Mejora la conexión con otras personas y la capacidad para establecer vínculos y relaciones interpersonales.
-Desarrolla competencias, autoconocimiento y cultivo de actitudes más positivas y eficaces.
-Desarrolla la inteligencia emocional y social.
-Incrementa la claridad mental, la autoestima y el compromiso personal.

Este entrenamiento psico-educativo consta de un total de 30 horas presenciales con una metodología práctica y experiencial repartidas de la siguiente manera:

-1 sesión previa de información
-8 sesiones de 2,5 horas de duración que se llevan a cabo en 8 semanas diferentes. Durante estas semanas se combinan fundamentos teóricos y conceptuales con ejercicios prácticos, acompañados de diálogo y socialización en grupo.
-Un día de práctica intensiva para interiorizar todo lo aprendido durante las sesiones.

Los temas a tratar durante las sesiones son los siguientes:

1.Qué es Mindfulness o Atención Plena.
2.La percepción y la realidad.
3.El poder de las emociones.
4.La reacción al estrés y la tensión emocional.
5.La Resiliencia para responder al estrés.
6.Comunicar con Mindfulness.
7.Cuidarse y la Gestión del tiempo.
8.Integrando Mindfulness en la vida cotidiana.

Incluye:

-Libro del autor Andrés Martín Asuero “Con rumbo propio”
-Audio-guía para la práctica formal
-Diario de Mindfulness

Fechas:

-Sesión previa de información gratuita: Miércoles, 3 de abril, 19:00-20:00 (por favor contactar con el instructor para confirmar asistencia)
-8 sesiones en miércoles de 18:30 a 21:00h:
-Días 8, 15, 22 y 29 de mayo y 5, 12, 19 y 26 de junio
-Día de práctica intensiva: Sábado, 8 de junio

En Napati. Carrer de Sant Agustí 3-5, 4º1ª, 08012 Barcelona (en Gràcia, entre Còrsega y Bonavista).

Facilita:
Dominik Ley, instructor acreditado de Mindfulness MBSR
https://www.mbsr-instructores.org/instructores/dominik-ley/

Inscripciones e información:
Dominik Ley  info@dominikley.com, +34 722 650 308

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