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Programa de Mindfulness, MBSR

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Por Ester González

El MBSR (Mindfulness-Based Stress Reduction) es un programa de 8 semanas orientado a mejorar la atención, reducir el malestar o el estrés y manejar mejor las situaciones complejas. Permite recuperar e incrementar la claridad mental, el sentido de la vida, la autoestima y el compromiso personal.
El programa MBSR ha sido desarrollado por Jon Kabat-Zinn de la universidad de Massachussets y cuenta con más de 22 años de evidencias.
Publicaciones científicas de los efectos médicos en personas que participaron en los programas MBSR han demostrado una reducción del 35% en síntomas médicos y una reducción de un 40% en síntomas psicológicos, estable durante cuatro años.

En las sesiones se trabajan los siguientes conceptos:
1. Qué es Mindfulness o atención plena
2. La percepción de la realidad
3. Gestión emocional
4. El estrés
5. Estrés y resiliencia
6. Comunicando desde la atención plena
7. Gestión del tiempo
8. Integrando Mindfulness en la vida cotidiana

Dirigido a cualquier persona que necesite conocer técnicas con evidencias científicas que le ayuden a mejorar la atención y reducir su estrés.

Sesión orientativa gratuita: lunes 23 de Enero 2017 a las 19:30h. Necesario confirmación.

Fechas y horarios taller completo:
8 sesiones en lunes de 18:30 a 21h y un sábado de práctica intensiva.
Inicio lunes 13 de Febrero de 2017, finaliza lunes 3 de Abril de 2017
Día de práctica intensiva: sábado 25 de marzo de 2017 de 10 a 18h.

En Napati. Carrer de Sant Agustí, 3-5, 4º 1ª. 08012 Barcelona

Facilita el programa Ester González Rivas, instructora del programa MBSR Nivel Practicum. Para más información es.linkedin.com/in/estergonzalezrivas

Info e inscripciones: estergonzalez@optimas.cat   optimas.cat

TAO CURATIVO PARA MUJERES

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Intensivo de YinTAO: Tao curativo para mujeres en el camino, por Marta Ortiz
Sábado 4 de marzo 2017, de 10:00 a 19:30h

Taller teórico práctico para aprender las técnicas del Tao Curativo enfocadas al despertar del cuerpo de la mujer.
Cuando las mujeres nos juntamos con la intención de sanar y transformar, permitimos la apertura de un campo energético que nos nutre y nos acompaña.
Las antiguas practicantes taoístas descubrieron que con la práctica regular de sencillas técnicas milenarias, experimentaban mejoras en su organismo. Aprender a movilizar la energía para mejorar el funcionamiento  de nuestros órganos nos permitirá regular el sistema hormonal, aliviar los dolores menstruales o desajustes en la menopausia  y liberar bloqueos internos instaurados en esta zona.
En el taller de YinTAO aprenderemos las prácticas de la sonrisa suavizante, sonidos curativos, masaje de pechos, órbita microcósmica y respiración ovárica.

Precio: 80€ (incluye dossier y material del curso)
Lugar: NAPATI C/ Sant Agustí 3-5. 4º 1ª. 08012 Barcelona
Fecha: Sábado 4 de Marzo de 10:00 a 19:30h
Info e inscripciones: martaos@yahoo.es  tel 600 351 914

Más información:
http://www.healingtao.org/es/el-equipo-es/marta-ortiz.html

SALIR DE LA ANSIEDAD

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Taller teórico-práctico para aprender a remediar este trastorno de manera natural y eficaz. Por Sündel Qi. Sábado 29 de Octubre de 10 a 14h en Napati

Ansiedad: que és y cuál es su origen. Fisiología de la ansiedad. Salir de las crisis de ansiedad mediante la respiración consciente. Como practicar la meditación y el por qué de su importancia. Ejercicios de Qigong para regular los trastornos fisiológicos que produce la ansiedad. Digitopuntura para la ansiedad. Relajación con musicoterapia.

Precio: 30€

Lugar: NAPATI  C/ Sant Agustí 3-5. 4º 1ª. 08012 Barcelona

Info e inscripciones: Sündel Qi chisundara@gmail.com

Evento Facebook

Sündel Qi es maestro de Qigong formado en Heilpractiker y Qigong Médico con Josep Muñoz Costas. Especializado en Qigong Emocional, forma parte de la Asociación de Profesores del Corazón del Tao.

LOS CINCO ELEMENTOS

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Cinco talleres de Chi Kung por Juan Garcerán y Pati Núñez
Primer taller: Elemento Tierra. Sábado 8 de Octubre de 10 a 14h en Napati

En la filosofía taoísta se dice que hubo en el mundo una época dorada en la que los seres humanos vivían totalmente integrados en la naturaleza y desarrollaban al máximo sus capacidades físicas y espirituales. Cuando poco a poco las personas se alejaron de un medio natural para vivir en núcleos urbanos, con normas sociales cada vez más complejas y artificiosas, perdieron su simplicidad innata y se exiliaron también de sí mismas. Es entonces cuando los antiguos sabios idearon una serie de prácticas, como el tai-chi y el chi-kung, basadas en la observación de los animales y en otros fenómenos naturales, cuyo objetivo primordial era volver a conectarnos con los ritmos siempre cambiantes de la naturaleza y recobrar la vitalidad del cuerpo y nuestra sabiduría primordial.

Metal, Agua, Madera, Fuego y Tierra se originan con la alternancia del Yin y el Yang, que se transforman uno en otro de forma progresiva mediante un proceso de crecimiento y disminución recíproca.
Los cinco elementos son distintas combinaciones de Yin y Yang y corresponden a las cinco fases evolutivas del ciclo de la creación. También se conocen como las cinco direcciones o los cinco movimientos de la energía.
Cada elemento está relacionado con una estación del año, unos meridianos, un grupo de órganos y sus emociones asociadas, un punto cardinal y un color.

Por ejemplo la estación actual, el verano, pertenece al elemento Fuego cuya energía tiene un movimiento ascendente, de dispersión y actividad. Es energía Yang. A nivel emocional promueve las relaciones sociales, el amor, la pasión y la alegría. Cuando llega el inicio del otoño -elemento Tierra- si seguimos activando la energía del Fuego, nos puede producir emociones negativas como la impaciencia, la arrogancia o la intolerancia, podemos tomar decisiones equivocadas o no ser capaces de comprender situaciones de nuestro entorno. La energía del elemento Tierra es descendente y central, sus cualidades son el aprendizaje, la cosecha, el enraizamiento, lo material. Equilibrando Fuego y Tierra recuperaremos estabilidad y confianza.

Adaptar nuestro cuerpo a la energía de los elementos en cada cambio estacional nos sintoniza con el movimiento energético que se está dando en la naturaleza en ese momento. Los órganos relacionados optimizan su rendimiento, las emociones se equilibran y se hacen positivas, la energía fluye mejor en nuestro cuerpo y nos hacemos más capaces de adaptarnos y comprender las circunstancias que nos rodean. En definitiva, se produce una sinergia con la naturaleza que nos brinda fluidez, equilibrio, paz y armonía.

En el primer taller de “Los cinco elementos” comenzaremos con una revisión de las cualidades, relaciones e interacciones de cada elemento para tener una comprensión global del ciclo completo. Después, mediante ejercicios sencillos armonizaremos el Fuego del verano y nutriremos el movimiento descendente y central del elemento Tierra.
En cada cambio de estación celebraremos una nueva sesión hasta completar los 5 elementos.

Se recomienda ropa suelta que permita el movimiento.
Se entregará un resumen de las prácticas, su teoría y beneficios.

FECHAS:
Elemento Tierra (Veranillo de San Martín): Sábado 8 de Octubre
Elemento Metal (Otoño): Sábado 29 de Octubre
Elemento Agua (Invierno): Sábado 17 de Diciembre
Elemento Madera (Primavera): Sábado 18 de Marzo
Elemento Fuego (Verano): Sábado 10 de Junio

HORARIO: de 10 a 14h (con una pausa para el té)
LUGAR: NAPATI  C/ Sant Agustí 3-5. 4º 1ª. 08012 Barcelona
INSCRIPCIONES: pati@patinunez.com / juangarceran@juangarceran.es

PRECIO talleres sueltos: 40€ por sesión
PACK 5 talleres: 150€ a abonar en el primer taller (ahorro de un 25%= 50€)

YIN YOGA EN CURIOUS GARDEN

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SESIONES DE YIN YOGA, ESTIRAMIENTO PROFUNDO Y RESPIRACIÓN
Por Pati Núñez, todos los Jueves de 19:00 a 20:15h en Curious Garden

El Yin Yoga es un estilo de yoga pausado en el que se adoptan posturas o asanas durante varios minutos mientras se relaja la musculatura, de ese modo se trabajan los tejidos internos, tendones y ligamentos. Es ideal para obtener flexibilidad y preparar el cuerpo para el deporte y el movimiento dinámico, además activa los meridianos energéticos mejorando la circulación de la energía y el rendimiento de los órganos internos.

El estrés nos tensa el cuerpo, especialmente el área de la pelvis por la que discurren los músculos psoas-ilíacos. Estos músculos son muy sensibles a las emociones, la responsabilidad y la ansiedad los acortan, comprimiendo las lumbares. El Yin Yoga se centra especialmente en la flexibilización de la pelvis, las lumbares y los psoas, liberando además las tensiones del resto del cuerpo.

Durante la práctica de las posturas de Yin Yoga en Curious Garden combinamos distintas respiraciones y sonidos que benefician la relajación del cuerpo y el equilibrio de la energía.

Finalizamos con diferentes ejercicios de respiración abdominal en posición sentada.

Nivel básico, sin dificultad, apto para todo tipo de personas.

HORARIO:
JUEVES de 19:00 a 20:15h (INICIO 15 DE SEPTIEMBRE 2016)
En CURIOUS GARDEN, Avinguda Tarruell 104, La Floresta, Sant Cugat del Vallés (junto a restaurante Mas Pins)
Curious Garden Facebook

PRECIOS:
1ª clase de prueba gratis
Clase suelta 10€
Bono 5 clases: 40€ (no caduca, haz las clases cuando quieras)

MÁS INFO E INSCRIPCIONES: pati@patinunez.com

LOS 6 SONIDOS CURATIVOS DE MANTAK CHIA

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Por Pati Núñez
Miércoles 29 de Junio de 19:00 a 21:00h en Napati: Calle Sant Agustí 3-5. 4º 1ª. 08012 Barcelona (Gràcia)

Los 6 sonidos curativos o Liu Zi Jue (六字訣) es una de las fórmulas más comunes en el Chi Kung chino. En resumen, consiste en la combinación de movimientos, respiraciones y sonidos específicos, junto con la atención de la mente, para equilibrar la energía de los órganos internos.

La base teórica procede de la medicina tradicional china de los 5 elementos y su relación con los órganos y meridianos. Según la medicina china, las emociones se almacenan en los órganos vitales del cuerpo. Con el tiempo la acumulación de negatividad deteriora la salud de los órganos, afectando al estado de ánimo de la persona. Mediante la práctica de los sonidos, la energía negativa se transforma en positiva. Está clínicamente probado que los sonidos mejoran el sistema inmunológico, las funciones de los órganos y el equilibrio de la psique.

Hay formas muy diversas de sonidos curativos, casi tantas como linajes de Chi Kung. El gran maestro Mantak Chia desarrolló su propio sistema en una práctica meditativa adaptada a nuestra cultura y hábitos. Se hace sentados en sillas y además de los sonidos y los movimientos que activan los meridianos, se establece una comunicación sincera con cada órgano y sus emociones correspondientes. Y mediante una curiosa técnica de psicología terapéutica (EMDR) basada en el movimiento REM de los ojos, que equilibra los hemisferios cerebrales, se disipan las emociones negativas del órgano y del cerebro y se substituyen por emociones positivas.

Esta meditación, que con la práctica se puede realizar en 20 minutos o menos, nos ayuda a liberarnos de las emociones negativas que a menudo nos bloquean, o cuando menos, nos ayuda a obtener alegría, serenidad y un mejor funcionamiento de nuestros órganos. Y si se hace por la noche, ayuda a dormir mejor.

Muchas técnicas requieren meses y años de práctica para conseguir resultados. No es el caso de Los 6 sonidos curativos de Mantak Chia. Funcionan desde la primera vez, siempre.
Según Chia, los 6 sonidos curativos son, junto con la meditación de la sonrisa interior, la herramienta más valiosa de todas las prácticas espirituales que ha aprendido en su vida.

Precio del taller: 20€

INFO E INSCRIPCIONES: pati@patinunez.com

CLASES DE CHI KUNG EN LA FLORESTA

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A partir del martes 24 de Mayo, abro una nueva clase semanal de Chi Kung en Curious Garden, La Floresta (Sant Cugat del Vallés) de 19:00 a 20:00h.

Curious Garden es un vivero de plantas muy especial que tiene una bonita sala para actividades culturales. Desde todas sus ventanas se ve el bosque, y se respira a bosque y a buena energía. Si hace el tiempo adecuado se puede practicar en la terraza con vistas al valle o incluso ir al bosque, que está ahí mismo.

A la estación de La Floresta se llega con FFCC en solo 15 minutos desde Gràcia y 20 minutos desde Plaça Catalunya, y hay trenes cada 5 minutos. Es una oportunidad de estar en contacto con la naturaleza, airear los pulmones, calmar la mente y reponer energía.

En Curious Garden también ofreceré talleres temáticos de Chi Kung, como lo hago en mi sala Napati.

Os invito a probar una clase (1ª clase de prueba gratuita) y os deseo a todos una feliz primavera!

Más información sobre estas clases aquí.

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